среда, 21 апреля 2010 г.

Как делать пальминг.

Как делать Пальминг
Во время пальминга нельзя носить очки или контактные линзы.
Выполнять пальминг надо следующим образом:
Закройте глаза и накройте их сложенными чашечкой ладонями так, чтобы пальцы перекрещивались на середине лба; не касайтесь глаз и тем более не давите на них.
Обратите внимание, чтобы точка пересечения мизинцев легла на костную часть переносицы, а не на хрящевую. Если прижать пальцами носовой хрящ, это помешает естественному дыханию (т.е. ошибка).

Проверьте, чтобы под ладони не пробивался свет.
Затем, закройте глаза, но не жмурьтесь.

При пальминге все тело должно быть расслаблено.
Если вы делаете пальминг лежа, то, чтобы полностью расслабить руки, подложите под локти подушечку.

Во время пальминга думайте о чем-нибудь приятном и расслабляющем – можно вспоминать состоние в лесу и т.д.

Время выполнения упражнения не ограничено, но достаточно и 15 минут.

1 комментарий:

Related Posts with Thumbnails