Мне было 15 лет, возраст то когда уже адреналином. Как то заметил одного парня как то сделал одно упражнение что привело меня занятся своим физич параметрами. Я решил занятся упражнениями, ибл финанся и родители не позволяли ходит в спорт клубы. Сам себе составил программу, решив что не схватить травму, следить самое главное дыханием. Первоначально что мог делть это всего лишь 5 раз делать на перекладине и 5 раз подтянутся на турниках. Была программы разные, я их иногда менял. скажем было так, я делал подходы, где один один подход у меня было понятие - упражнение 5 раз раскачкой на брусьях и перерыв на 10 минут, это у меня назывался одно упражнение упражнение и сам перерыв, то есть просто ходьба и дыхательное упражнение по определенному машруту, для снятия нагрухки с мыщц для подготовки ее для очередного подхода. скажем в первое время один подход, заетм повыгал два и далее когда вся тренировка у меня занимала аж 60 минут, чтобы не надоедал оно я увеличивал, то есть уже делал не по 5 раз, а уже по 10 раз в каждом подходе, затем по 15, после 20 раз и дошло уже до 120 раз, я приходил уже только разминался и делал 120 раз один раз, затем после перерыва 80 и уменьшая нагрузку уходил. Потом пришлось упражнения менять, делал 20 раз на брусьях, не отходя сразу кидался на турник и подтягивался по 5 раз, потом повторял между подходами дела перерыв. После увеличивал либо количиство составляющих упражнений, уменшал перерыв либо без перерыва делал все упражнения оптом. Уверяю упражнения делал сначало только по вечерам после 10 часов где-то год. место занятии было школьная площадка, делал под открытым небом, как в дождь, ветер и снег. Потом увеличил на заняте утром, бывало днем приходил, но никогда ни пропускал вечерного занятия, была какя-то привычка. В результате молодой парень превратился спустя через полтора года в Звезду района, приходили ребята спортсмены, кто ходил хвастаясь вохможностьями идти в бокс, борьбу и далее, но я занимался. Мои достижения удивляли меня самого: валил руками любого, ломал все парты, подтягивался 30-35 раз, брусьях делал на раскачку по 120-130 раз, записали на ВДВ и далее ... но минус был в том, что я от радости выкинл контроль над упражениями. Мне было как студенту с одной тетрадкой на всех заняиях, приходил делал одно упражнение на максимум и уходил домой радостно, что сделал свой норматив. Мог бы достичь еще выскоих достижении, НО было то, что не следил за своей едой. Пища при случай, что сердцебиение у меня было в занятиях как 120 раз в минуту, нужно было питатся. Обьем груди измерили в военкомате, сразу на ВДВ. Ладонь вся внутри было мазолью, рука как какмень. Прошло годы, я с таким физичемкими достижениями начал заниматся спортом, в нчале это было класическая борьба. Выносливость и достижения меня сохраняло, чтобы измучать соперника, которые весом были в два раза больше меня. Занимался также кикбоксингом, на кумите их удары на мое тело, это было как муха на слона. Мне просто вообще никаких болей. Сухость тела, развтость и выносливость мыщц это было супер. Настал момент, я выбросил все это за один день, у меня начались интересные явления в теле, мышцы начали дергатся, сходил в доктору, тот, надо хотя бы делать просто гимнастику, начались темнеть в глазах. Я бы продолжил бы, в то время когда все бросил в свои 19 лет, но чувствовал что мне не хватало энергии, чтобы делать что0то. Скажем я сделав 80 раз раскачкой на брусьях из 130 того что достиг, у мнея кружилась голова, глаза темнели, если бы не нагнутся то я потерял бы сознание, после появлением обильного резкого потовыделения я приходил в себя. Что происходило со мной сам не знал и постепенно я уходил от старого достижения. Мне сейчас 33 года, вспоминаю с восторгом чему добился в свои юношеские годы. Теперь смогу сделать максимум 30 раз, но масса мыщц и дыхание у меня норма, блогадарья чем всегда здоров и чувствую,, что готов в любое время начать то чего остановил когда-то с меньшего по программе и закончить в большем.

21 способ:

1) Тщательно подбирайте слова. Разработчики «Словаря американского культурного наследия» наиболее «умно» звучащими словами называют «олицетворение», «жульничать», «стадный», «панацея» и «небрежный» (epitome, finagle, gregarious, panacea and perfunctory).

2) Дело не только в самих словах, но и в том, как вы их произносите. Директор Колледжа публичной речи Майкл Ронейн говорит: «Чистый, ровный голос – это признак уверенности в себе».

3) Если возникают проблемы с описанным в предыдущем пункте, старайтесь говорить быстрее. «Чем быстрее человек говорит, тем более умным он предстает для публики», - говорит психотерапевт Том Барбер.

4) Старайтесь произвести хорошее первое впечатление. Личный советник Дэн О’Нил говорит: «Люди определяют степень вашего ума по вашему внешнему виду».

5) Заботьтесь о своей внешности. «Привлекательные люди обычно более приспособленны, более популярны и умны», - говорит доктор Лиам Баркер. «Психологи называют это гало-эффект или эффект ореола».

6) Обратите внимание на ваши зубы. По последним исследованиям, люди, которые прошли косметическое лечение у стоматолога, считаются более успешными и умными. «Очень возросло число клиентов, обращающихся к нам перед собеседованиями», - говорит Джеймс Рассел из The London Smile Clinic.

7) Учитесь слушать. «Эмоциональная восприимчивость так же важна, как и IQ», - говорит личный советник Джуд Дженнисон. «Слушайте и задавайте открытые вопросы – как, что и когда».

8) Поработайте над своей памятью. «Очень многое из того, что считается умом – это просто способность запоминать», - говорит тренер по знакомствам Девид Уигант.

9) Цените не только красоту, но и ум. Когда вас спрашивают, какие женщины вам нравятся, называйте Найджеллу Лоусон и Хелен Миллер наряду с более очевидными Меган Фокс и Евой Грин.

10) Обращайтесь за помощью. «Попросите кого-нибудь показать вам, как делать что-то. Так вы сможете чему-то учиться», - говорит профессор Роббер Хемпсон, Royal Holloway University of London.

11) Носите фиолетовое. «Фиолетовый – цвет, предполагающий наличие ума. Смешивайте его с серым, это сильный мужской цвет, - чтобы подчеркнуть вашу уверенность и глубокие познания», - говорит специалист по цветовой терапии Джулианн Бьен.

12) Носите очки. Исследование, проведенное в мельбурнском университете исследования зрения подтвердили взаимосвязь ума и близорукости.

13) Дышите глубоко. Чтобы выглядеть более уверенным, вам нужно «делать глубокие вдохи, чтобы мозг насыщался кислородом», - предлагает специалист по языку тела Пета Флетчер.

14) Будьте уверенны. «Людям нравятся уверенные в себе, потому что они выглядят теми, на кого можно положиться», - говорит исследователь поведения Ли Батлер-Смит.

15) Исправьте осанку. Большая часть нашего общения строится на языке тела. «Если вы сутулитесь, люди могут подумать, что вы ленивый, стеснительный или тупой», - говорит личный советник Ребека Фенсам.

16) Расширяйте кругозор. «Понятие ума подразумевает открытость взглядов», - говорит доктор Кит Френкиш из Открытого Университета. «Не слушайте только тех, с кем вы согласны, читайте разнообразную литературу и выбирайте те книги, которые вы бы не выбрали».

17) Говорите о себе в третьем лице. «Люди не осознают силу, которая в этом заключается», - заявляет комик Майк Бирбилья. «Это превращает все, что ты говоришь, в факт».

18) Сбивайте свою публику двойными отрицаниями. «Объясняете вы им что-либо, или нет, они не посмеют задать вам вопрос, не будете выглядеть не умным в любой ситуации», - говорит специалист по комедии Стив Норт.

19) Говорите, что вы умный. «Если вы будете говорить, что вы умный, о вас так и будут думать. Это называется составление мнения о себе», - говорит психолог Роуз Агдами.

20) Не боритесь с сединой. Все знают, что седина равняется уму, так что не стоит ее закрашивать.

21) Перестаньте ругаться. Психолог Роберта Галлюцио Ричардсон говорит: «Люди находят разговор, приправленный крепкими словечками, менее значимым».